TOEIC独学の進め方｜おすすめの勉強法や参考書も徹底解説！

こんにちは！
武田塾English代表の井関です。

『TOEICの勉強してみたいけど、独学でもできるのかな…？』
『忙しくてスクールに通えないけど、独学で何を勉強すればいいの…？』

など、TOEICを独学で取り組むことに、不安を感じている人も多いのではないでしょうか。

今回は、独学でTOEICに取り組んでみたいという人に向けた、TOEICのおすすめ勉強法や参考書について徹底解説していきたいと思います！

【この記事を読むと・・・】
・独学でもTOEICのスコアを上げる勉強法が分かる！
・TOEICの勉強で使うべき参考書が分かる！
・TOEICを独学で正しく進める方法が分かる！

TOEICは独学でもスコアアップできる？向いている人の特徴を紹介

まず、TOEICの独学が向いている人の特徴について紹介します！

【TOEICの独学が向いている人の特徴】
特徴1｜自分で計画を立てて勉強を進められる人
特徴2｜決まったルーティンをこなすことが得意な人
特徴3｜わからないことを自分で調べて解決できる人

「TOEICの勉強がしたいけど、スクールに通うお金はない…」という人も多いと思います。

安心してください。TOEICは独学でもスコアを伸ばすことができます！

特に独学が向いている人の特徴がありますので、ひとつずつ紹介していきますね。

特徴1｜自分で計画を立てて勉強を進められる人

TOEICの独学では、自分でスケジュールを立てて継続する力が求められます。

週に何回勉強するか、どの教材を使うか、どのパートを重点的にやるかを自分で決める必要があるからです。

反対に、計画が立てられなかったり、気分で勉強内容がぶれてしまったりすると、成果が出にくくなります。

「来月までに公式問題集を2周する」など、目標と期限を明確にして学習に取り組める人は、独学向きと言えます！

特徴2｜決まったルーティンをこなすことが得意な人

TOEICは短期的な暗記勝負ではなく、継続的な学習が結果に直結します！

特に、単語の反復学習やリスニングの耳慣らしなどは、毎日のルーティンが大切です。

朝の通勤中にリスニング、夜は30分だけ文法演習など、日々の生活の中に勉強を組み込める人は、独学でも安定して力を伸ばせます。

習慣化が苦手な人は、タイマーやToDoアプリなどを活用すると取り組みやすいですよ！

特徴3｜わからないことを自分で調べて解決できる人

独学では、講師に質問したりすぐに答えをもらったりする環境がありません。

そのため、わからない問題があったときに自分で解決する力が求められます。

「なぜ間違えたのか」「どうすれば次は正解できるのか」を自分で調べて納得できる人は独学でもスコアを伸ばしていけます！

解説を読むだけでなく、YouTubeや英文法の参考書、ChatGPTのようなツールを活用して「調べて理解する力」を持っていると、独学の効率が一気に高まります！

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以上、TOEICの独学が向いている人の特徴について紹介してきました！

【TOEICの独学が向いている人の特徴】
特徴1｜自分で計画を立てて勉強を進められる人
特徴2｜決まったルーティンをこなすことが得意な人
特徴3｜わからないことを自分で調べて解決できる人

それでは、独学でもTOEICのスコアを上げられる３つの理由について確認していきましょう。

独学でもTOEICのスコアを上げられる３つの理由

次に、独学でもTOEICのスコアを上げられる３つの理由について紹介します！

【独学でもTOEICのスコアを上げられる３つの理由】
理由①｜TOEICは出題形式が固定されているため対策しやすい
理由②｜参考書やアプリといった学習リソースが充実している
理由③｜自分のペースで学ぶことができる

それではひとつずつ紹介していきますね。

理由①｜TOEICは出題形式が固定されているため対策しやすい

TOEICの大きな特徴は、出題パターンが毎回ほぼ同じで固定化されているという点です。

リスニングはPart1〜4、リーディングはPart5〜7と、形式が決まっており、問題の流れや時間配分もパターン化されています。

形式に慣れることで、どんな問題が出ても驚かない状態を作ることができ、得点に直結しやすくなります。

過去問や公式問題集を使った反復練習を意識的に取り入れるようにしましょう！

理由②｜参考書やアプリといった学習リソースが充実している

TOEICは受験者が多いこともあり、参考書やアプリが非常に豊富です。

レベル別に細かく対応した単語帳や問題集、AIでスコア分析ができるアプリ、YouTube解説動画など、独学を支援するリソースが幅広く存在しています。

自分に合った勉強法を選びやすいので、「何から始めればいいかわからない」と悩んだら、まずは取り組んでみることがおすすめです！

自分に合ったアプリや参考書、動画コンテンツを選べば、独学でも効率よく対策が可能です！

理由③｜自分のペースで学ぶことができる

スクールや講座に通う場合、時間やカリキュラムが固定されてしまうことがあります。

しかし独学であれば、自分の生活スタイルに合わせて勉強することができます。

忙しい社会人でも、通勤中のスキマ時間や週末であれば、学習を進めることができるはずです。

また、柔軟な学習ができるのも独学の強みです。

苦手なパートに時間を多く割いたり、得意なパートはサクッと済ませたりと、時間を有効活用できます。

時間の使い方を工夫すれば、短期間でも効率よくスコアアップを狙えます！

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以上、独学でもTOEICのスコアを上げられる３つの理由について紹介してきました！

【独学でもTOEICのスコアを上げられる３つの理由】
理由①｜TOEICは出題形式が固定されているため対策しやすい
理由②｜参考書やアプリといった学習リソースが充実している
理由③｜自分のペースで学ぶことができる

こちらも参考にしてみてください！

TOEICは出題形式が固定されている。これをチャンスと捉えるか、つまらないと捉えるか。

TOEICは出題形式が決まっているし、対策ができる参考書や動画がたくさんある。

これだけ自分1人でも勉強できる環境が揃っているのに、TOEICをやらないのはもったいなくない？

— 井関CEO｜英語×キャリア (@masasvoice) June 9, 2025

それでは、TOEIC独学の正しい進め方について確認していきましょう。

TOEICの独学を正しく進める５つのステップ

次に、TOEICの独学を正しく進める５つのステップについて紹介します！

【TOEICの独学を正しく進める５つのステップ】
STEP1｜模試や公式問題集を解いて現在地を知る
STEP2｜語彙力や文法といった基礎を固める
STEP3｜音読やシャドーイングでリスニング力を強化
STEP4｜長文読解を演習し、リーディング力の強化
STEP5｜模試＋復習で仕上げる

それではひとつずつ紹介していきますね。

STEP1｜模試や公式問題集を解いて現在地を知る

まず最初にやるべきなのは、自分の現在地を把握することです。

英語に自信がある人や得意な人は、一度TOEICの模試を受けてみましょう！

英語が苦手な人や、TOEICの出題形式を知らない人は、公式問題集を解いてみましょう！

どのパートが得意で、どこが苦手なのかを明確にすることで何から勉強すればいいか決めることができます。

公式問題集の初回は時間を測らずに取り組み、内容を確認することを重視してOKです。

この段階で大まかなスコア感や、全体の構成もつかめるので、今後の学習計画が立てやすくなります。

STEP2｜語彙力や文法といった基礎を固める

模試で苦戦したと感じた場合、多くの原因は語彙や文法といった基礎力の不足です。

TOEIC頻出単語を収録した単語帳や、TOEICに特化した文法書を使って、まずは基礎を徹底的に固めましょう！

単語学習はアプリを活用するとスキマ時間でも効率的です。

アプリを使えば、電車での移動時間や、ちょっとした休憩時間にも勉強ができるようになります。

基礎を安定させて、全体のスコア底上げを目指しましょう！

STEP3｜音読やシャドーイングでリスニング力を強化

TOEICのリスニング対策には「音読」と「シャドーイング」が非常に効果的です。

シャドーイングでは、音声のすぐ後を追って声に出すことで、聞き取りと発話の両方を鍛えることができます。

Part2やPart3の音声を聞いて繰り返し発音し、ネイティブのリズムや音に慣れていきましょう。

シャドーイングについては、こちらの動画で詳しく紹介しています！

STEP4｜長文読解を演習し、リーディング力の強化

Part6やPart7は文章量が多く、読むスピードと精度が求められます。

リーディングが苦手な人は、最初から速読を目指すのではなく、「丁寧な精読→要点把握→速読」という流れで練習すると効果的です。

公式問題集やTOEIC向け長文教材を使って、本文の構造や設問の意図をつかむ練習をしましょう！

繰り返し読むことで、読解力と時間感覚が自然に養われていきます。

STEP5｜模試＋復習で仕上げる

最後は再び模試に戻り、学習の成果を確認します。

時間を計って本番同様の形式で解き、スコアを把握しましょう！

ただし、最も重要なのは「復習」です。間違えた問題は解説を読んで理解し、音声も再確認してください。

特にリスニングは、聞き取れなかった部分を何度も聞いて音読・シャドーイングすると、次回以降の正答率が大きく上がります！

模試→復習のループを繰り返すことで、初見問題にも対応できる実力が養われていきます。

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以上、TOEICの独学を正しく進める５つのステップについて紹介してきました！

【TOEICの独学を正しく進める５つのステップ】
STEP1｜模試や公式問題集を解いて現在地を知る
STEP2｜語彙力や文法といった基礎を固める
STEP3｜音読やシャドーイングでリスニング力を強化
STEP4｜長文読解を演習し、リーディング力の強化
STEP5｜模試＋復習で仕上げる

こちらも参考にしてください！

それでは独学での勉強方法とおすすめの参考書について確認していきましょう。

TOEICの目標スコア別｜独学での勉強法とおすすめの参考書

次に、独学での勉強法とおすすめの参考書について紹介していきます！

【TOEICの目標スコア別｜独学での勉強方法とおすすめの参考書】
目標スコア600点｜高校英語の基礎固め
目標スコア700点｜リスニングと速読力の強化
目標スコア800点｜模試を中心とした精読と演習

それではひとつずつ紹介していきますね。

目標スコア600点｜高校英語の基礎固め

600点を目指す段階では、高校英語の基礎をしっかり固めることが重要です。

文法や語彙に穴があると、リスニングでもリーディングでもスコアが伸びにくいため、基礎知識の反復をしましょう！

▼おすすめの参考書①　『TOEIC® L&R TEST 出る単特急 金のフレーズ』

単語の基礎知識をインプットするのにおすすめの参考書は、『TOEIC® L&R TEST 出る単特急 金のフレーズ』です。

頻出の単語・フレーズがコンパクトにまとまっており通勤・通学中にも活用しやすい一冊です！

スマートフォンの無料アプリで音声フレーズを聞くことができ、いつでもどこでも学習ができるのも特徴です。

単語を見て2秒以内に日本語訳が出てくることを基準に、繰り返し復習しましょう！

▼おすすめの参考書②　『TOEIC L&Rテスト 文法問題 でる1000問』

文法理解を深めるのに最適な参考書は、『TOEIC L&Rテスト 文法問題 でる1000問』です。

設問ごとに丁寧な解説が付いているので独学でも使いやすく、おすすめです！

解説に書いてあることを説明できように繰り返し復習すると文法力が鍛えられます！

目標スコア700点｜リスニングと速読力の強化

700点台を目指すには、基礎に加えて「速く読める力」や「音を聞き取る力」の両方を強化する必要があります。

そのため問題演習を通じて、演習力を身につけることが重要になってきます。

▼おすすめの参考書③　『公式TOEIC Listening & Reading 問題集 9』

本番形式の模試で実戦力を養える定番教材です。

ハイスコアを狙うためには、とにかく問題をこなす必要もあります。

実際のテストに慣れることは目標達成への近道です。時間を意識しながら、演習力を高めていきましょう！

▼おすすめの参考書④『TOEIC L&Rテスト 精選模試 リスニング3』

リスニング中心でリズム感や設問理解を鍛えられる参考書は、『TOEIC L&Rテスト 精選模試 リスニング3』です。

リスニングは模試音源を使ってシャドーイングし、英語の音の流れを体に覚え込ませましょう！

目標スコア800点｜模試を中心とした精読と演習

TOEICのスコアで800点を超えるためには、模試を繰り返しこなし「精読力」と「時間配分感覚」を養うことがポイントです。

つまり、「問題慣れ」が重要になります。

文法問題に対しては、引き続き『TOEIC L&Rテスト 文法問題 でる1000問』も使いましょう！

問題数をこなすことで、文法の穴を潰し、時間配分感覚を養うことができます。

▼おすすめの参考書⑤『TOEIC L&R TEST 至高の模試 600問』

高難度の模試で問題慣れをするのにおすすめの参考書は、『TOEIC L&R TEST 至高の模試 600問』です。

丁寧な解説により、難しい問題に対するミスの原因を特定することができます。

勉強法としては、模試は時間を設定して解き、必ず解いた後に誤答分析と復習を行う。

特にミスした問題は「なぜ間違えたのか」をノートにまとめ、次の模試までに振り返るようにしましょう！

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以上、独学での勉強法とおすすめの参考書について紹介してきました！

【TOEICの目標スコア別｜独学での勉強方法とおすすめの参考書】
目標スコア600点｜高校英語の基礎固め
目標スコア700点｜リスニングと速読力の強化
目標スコア800点｜模試を中心とした精読と演習

それでは、TOEICの独学を成功させる４つのコツを確認していきましょう。

TOEICの独学を成功させる4つのコツ

次に、TOEICの独学を成功させる４つのコツについて紹介していきます！

【TOEICの独学を成功させる４つのコツ】
コツ１｜1日1〜2時間でも継続する
コツ２｜学習記録をつけて習慣化
コツ３｜模試と復習をルーティンにする
コツ４｜モチベーションの維持を工夫する

それではひとつずつ紹介していきますね。

コツ１｜1日1〜2時間でも継続する

TOEIC対策は短期間で一気に仕上げるよりも、毎日少しずつ積み重ねることが大切です。

特に独学では、1日3時間以上の学習を目指すより、1日1〜2時間を無理なく継続できる方が結果につながります。

毎日の生活に組み込める時間帯（通勤前・夜寝る前など）を決めて、学習を「当たり前の習慣」にしていきましょう！

コツ２｜学習記録をつけて習慣化

学習の継続には、記録の習慣が大きな助けになります。

「今日は何を勉強したか」「何分やったか」「何ができなかったか」を手帳やアプリにメモするだけでもOK！

記録することで、日々の頑張りを「見える化」でき、やる気の維持にもつながります。

また、振り返ることで学習のムラや弱点にも気づけるようになるのでおすすめです！

コツ３｜模試と復習をルーティンにする

TOEICでは、本番と同じ形式・時間で模試を解くことが非常に効果的です。

週1回程度は模試を解いて、その後しっかり復習するサイクルを作りましょう！

復習では「なぜ間違えたのか」「何が聞き取れなかったのか」「文法のどこでつまずいたのか」など、原因分析を丁寧に行うことが重要です。

このルーティンができると、自然と実力が積み上がっていきます。

コツ４｜モチベーションの維持を工夫する

独学では、途中で「なんのためにやってるんだろう」と気持ちが切れてしまうことがあります。

そのため、モチベーションの維持を工夫することが大切です！

モチベーションがずっと高い人はそう多くいません。自分に合ったモチベーションの維持を試行錯誤し続けることで、挫折せずに続けることができます。

モチベーションの維持が苦手な人はまず、目的や目標を常に明確にしておくことから始めましょう！

「転職でTOEICが必要」「海外で働きたい」「昇進に必要」など、目標を見える場所に書いておくのもおすすめです。

また、SNSで学習記録を投稿したり、同じ目標を持つ人とつながったりするのもモチベ維持には有効ですよ！

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以上、TOEICの独学を成功させる４つのコツについて紹介してきました！

【TOEICの独学を成功させる４つのコツ】
１｜1日1〜2時間でも継続する
２｜学習記録をつけて習慣化
３｜模試と復習をルーティンにする
４｜モチベーションの維持を工夫する

こちらも参考にしてみてください！

まとめ｜TOEICは独学でも十分スコアアップできる！

今回は、独学でTOEICに取り組んでみたいという人に向けた、TOEICのおすすめ勉強法や参考書ついて紹介しました！

TOEICは、出題傾向が安定しており、学習リソースも豊富に揃っているため、正しい方法で継続すれば独学でも確実にスコアアップが可能です。

最初は不安があるかもしれませんが、学習を習慣化し、模試と復習を繰り返すことで、少しずつ「聞こえる」「読める」実感が得られていきます。

ぜひ今日から一歩を踏み出して、理想のスコアを目指していきましょう！

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